高三一模450分还有救吗 2026如何提分

高三一模450分有救，而且这个问题不大。你现在要做的不是慌，是搞清楚情况。

我们先看你的分数。高考总分是750分，你考了450分。换算一下，就是你只拿了总分的60%。这个分数看着确实不高。但是，你要知道高考卷子是怎么出题的。

高考命题有一个大概的规矩。70%的题目是基础题。20%是中档题。最后10%才是难题。这个规矩是用来保证大部分学生都能有分拿的。

现在你回头看你的分数。你拿了60%。这意味着，你连那70%的基础题分数都没吃满。你丢掉的分数，大部分都在基础题和中档题上。

这其实是个好消息。为什么？因为基础题最好补。补基础，比你去学那些压轴难题要简单得多，见效也快得多。你的问题不是脑子笨，是知识点有漏洞。把这些洞补上，分数自然就上来了。

再说时间。一模考试一般在12月或者1月份。考完之后，到6月份高考，中间还有差不多半年的时间。这半年，是专门用来冲刺的。时间是完全够用的。

所以，别再想“还有没有救”了。答案是肯定的。现在要做的是，马上动手，开始解决问题。

2026年高三怎么提分

你的总策略很简单。

抓牢基础题，突破中档题，放弃难题。

你的目标不是考满分。你的目标是在剩下的时间里，拿到最多你能拿的分。每一分都要花在刀刃上。下面我们分科目说，具体该怎么做。

语文（目标：多拿20-30分）

语文提分慢，但是稳。我们要拿的是最稳的那部分分。

第一步，搞定基础题。

这部分包括字音、字形、病句、成语、古诗文默写。这十几分是送的，一分都不能丢。这是它的工作原理：

1. 准备一个专门的小本子。
2. 把你每次考试、每次作业里写错的字，读错音的字，都记下来。
3. 每天早上读一遍，晚上睡前看一遍。
4. 古诗文默写，就跟着老师的复习计划走。要求背的篇目，每天安排一篇，反复背，然后自己默写出来，跟原文对一下，错一个字都要重写。

这样做，可以帮你把这部分的分数拿到手。

第二步，学习阅读理解的套路。

现代文阅读不是让你谈感想。是让你找答案。

1. 拿到卷子，先看题目，不要读文章。
2. 在题目里圈出关键词。比如问“这句话有什么作用？”，关键词就是“作用”。
3. 然后你带着这个关键词，回到文章里去找出现这句话的地方。
4. 答案一般就在这句话的前后两句。
5. 你看参考答案是怎么回答这类问题的。它们通常有固定的格式，比如“这句话运用了……修辞手法，生动形象地写出了……，表达了作者……的情感。”你把这些格式记下来，学着用。

第三步，让作文上到48分。

作文是你的翻盘重点。48分是及格线以上、比较稳的分数。

1. 字要写工整。卷面整洁很重要。老师第一印象好了，分数不会低。
2. 结构要清晰。最简单的结构就是：开头亮明观点，中间用三段分别论证，每一段开头都是分论点，结尾再总结一下。
3. 准备好素材。你不需要知道太多故事。准备三类就够了：关于时代楷模的（比如张桂梅、钟南山），关于传统文化的（比如苏轼、李白、非物质文化遗产），关于个人成长的（比如奋斗、坚持、面对挫折）。
4. 每周固定写一篇。写完后，对照范文改。看别人的好句子是怎么写的，好结构是怎么搭的。然后把自己的文章改一遍。

数学（目标：多拿30-40分）

数学提分最快。因为题目对就是对，错就是错，很直接。

第一步，调整你的目标。

你要做的第一件事，就是放弃难题。卷子最后两道大题的最后一问，甚至最后一道大题，你可以直接不看。那不是给你准备的。你的战场是前面的110分。

第二步，用好你的错题本。

错题本不是让你抄题的。是让你分析的。

1. 把做错的题剪下来，贴在本子上。
2. 在题目旁边，必须写三件事：
   • 这道题考的是哪个知识点？（比如：等比数列求和）
   • 我当时为什么错了？（比如：公式背错了/正负号看错了/题目条件没读全）
   • 正确的解题思路是什么？（第一步做什么，第二步做什么……）
3. 每周把这个本子翻一遍。看自己是不是还在犯同样的错误。

第三步，进行专项限时训练。

1. 每周找两套高考真题卷。
2. 给自己定时90分钟。
3. 在这90分钟里，只做选择题、填空题和前三道解答题。
4. 时间到了就停笔，对答案。
5. 目的是训练你做基础题和中档题的速度和准确率。确保你会做的题，都能在有限的时间内做对，拿到分。

英语（目标：多拿25-35分）

英语的基础是单词。没有单词，一切都是空谈。

第一步，过一遍高考3500词。

1. 买一本高考3500词汇书。那种有例句的。
2. 每天规定任务，比如50个单词。
3. 不要只用眼睛看。要读出来，要动手写。
4. 第二天学新单词前，先把前一天背的50个盖住，默写一遍。忘了的做标记，重点记。

第二步，精读阅读理解。

做阅读题，方法和语文类似。

1. 先看题，圈出关键词。
2. 带着问题去文章里找答案。
3. 做完对答案后，还没完。你要把这篇文章再读一遍。
4. 把里面不认识的单词查出来，记在本子上。把里面你觉得好的句子，结构复杂的句子，抄下来，分析一下它的成分。这叫精读。一篇精读的效果，比你泛泛地做十篇要好。

第三步，背诵和仿写作文。

1. 找10篇高考优秀范文。
2. 把它们背下来。背到滚瓜烂熟。
3. 然后开始仿写。比如范文写的是环境保护，你就模仿它的句式和结构，写一篇关于网络安全的。
4. 积累一些万能的连接词（比如However, Therefore, On the one hand）和高级句型（比如It is universally acknowledged that…）。这能让你的作文看起来不那么“小学生”。

文综/理综（目标：多拿30-50分）

这部分占300分，是提分的关键。

如果你是文科生（文综）：

1. **历史：**不要死记。你要画时间轴。把中国史和世界史的重大事件，在时间轴上标出来。看清楚谁先谁后，它们之间有什么联系。比如，工业革命之后，西方国家为什么要侵略中国。把因果关系理顺了，历史就不难了。
2. **政治：**回归课本。政治大题的答案，90%都在书上。你要做的，是把书上的知识点，整理成答题框架。比如问到“政府应该怎么做？”，你脑子里就要有答案：经济上（宏观调控），政治上（履行职能），文化上（宣传教育），法律上（立法执法）。把这些框架背熟。
3. **地理：**看图。地理就是一门读图的科学。把课本上所有重要的地图、示意图、统计图，都看懂。比如气候分布图、洋流图、板块构造图。你要能做到，看到一张等高线图，就能马上判断出哪里是山峰，哪里是盆地。

如果你是理科生（理综）：

1. **物理：**抓住主干。物理的大头是力学和电磁学。你把这两块的基础模型和公式搞懂，就能解决大部分问题。比如受力分析、牛顿第二定律、动能定理、电路分析。先把这些基础打牢。
2. **化学：**重视方程式和实验。化学方程式，要求你看到反应物，就能写出生成物，并且配平。这是基本功。化学实验题，你要把课本上每个重点实验的步骤、仪器、现象、结论，都记清楚。
3. **生物：**回归课本，背诵概念。生物有很多需要精确记忆的概念。比如光合作用和呼吸作用的过程，遗传的几大定律。这些没有捷径，就是反复背，直到能准确默写出来。可以自己做一些填空题来检查记忆效果。

最后，心态要稳。你不要总想着我要一次性提高100分。把目标分解。这个星期，我把数学集合这部分搞懂。下个星期，我把英语作文的模板背熟。每完成一个小目标，你就在进步。坚持下去，高考的时候，分数自然就上去了。